原标题:看天气，了解健康了解健康 | 冬天皮肤干痒大战！看天气三种保湿技巧有助于告别烦恼。看天气

图说 / 徐爱素
，了解健康北京医师协会第一批健康科普导师，看天气北京部队三甲医院前对外宣传中心主任。看天气

出品 | 搜狐健康。了解健康

作者 | 北京大学疼痛艾素。看天气

编辑 | 施桂娟 。看天气

一般来说，了解健康人体适宜的看天气健康环境湿度范围在40%-60%之间。然而
，看天气在秋冬季节
 ，了解健康北方的看天气空气湿度往往低于30% ，不能满足人体的看天气健康需求 。这种干燥的环境可能会导致皮肤干燥和瘙痒。为了改善这种情况，我们需要采取一些保湿措施。

天干物干，健康隐患多。

在干燥的天气环境中 ，细菌和病毒就像鱼得水。当悬浮在空气中的颗粒，包括雾霾
、尘螨、真菌等与细菌结合时，就会成为传播疾病的媒介  ，使细菌迅速传播 。一旦这些颗粒被吸入人体，就会引起流鼻涕 、咳嗽、哮喘 、皮疹等症状和各种过敏性疾病。

空气干燥也可能导致喉咙痛 、鼻粘膜干燥等问题 ，也可能引起大便干燥 、口腔干燥等上火症状
。对于抵抗力较弱的人 ，如儿童和老年人
，他们更容易受到细菌和病毒的侵害 ，从而导致呼吸道疾病  ，如鼻炎、咽炎 、感冒和咳嗽 。

另外，干燥环境对皮肤的伤害也不容忽视。随着环境的干燥 ，皮肤不仅会引起过敏和瘙痒 ，还会加速皮肤老化
，使人看起来老化。因此，保持空气湿度对保持健康至关重要。

冬天怎样摆脱皮肤干痒 ？

冬季皮肤干燥瘙痒，可从提高室内湿度、保湿护肤、调节饮食三个方面入手 。

室内湿度是保持皮肤水分的关键因素，如果湿度过低，会导致皮肤干燥。因此 ，为了帮助皮肤保持水分，我们可以采取一些措施来提高室内湿度，建议提高到40%-60%，至少达到30% 。使用加湿器是个不错的选择
，如果没有加湿器，可以用干净的容器装清水 ，放在房间里。如果房间里有壁挂式暖气，毛巾可以用清水湿透 ，放在暖气上 。如果是地暖，可以在地上放一盆水。如果是电加热器 ，大部分都有自己的水箱，记得及时加水。另外，毛巾可以湿透 ，喷上喜欢的香水
，然后用手挥舞毛巾在空中旋转。这种应急加湿法只需几分钟就能感觉到空气清新潮湿。

洗脸时，建议用温和的洁面乳清洁面部，而不是洗衣皂
、肥皂等刺激性强的清洁用品 。如需卸妆 ，可使用一次性面巾，蘸少量润肤霜轻轻擦拭
，既安全又方便。洗脸水的温度也很重要，应该使用与皮肤温度相近的温水，过冷过热都会刺激皮肤  。洗脸时间不宜过长，适中即可。在洗脸的过程中，不要用力摩擦
，用水洗脸是一种更安全的方法。

洗完脸后 ，可以使用具有保湿功能的保湿霜或护肤霜。涂抹适当的保湿霜可以帮助滋润皮肤，防止水分流失，保持皮肤健康和光泽。除面部皮肤外，洗澡后全身皮肤还需涂抹润肤霜，避免皮肤瘙痒。但需要注意的是，用于身体的保湿霜不适合面部。

如果条件允许，保湿面膜是不错的选择 。当户外活动频繁时 ，我们需要加强面膜的频率 ，每天使用一次 。若户外活动较少，可调整为每2-3天敷一次。保湿面膜的使用时间一般在15-20分钟左右 。此外，还可以尝试皮肤冷湿敷的方法 。准备两条纯棉洗脸毛巾 ，用清水浸泡 ，直接敷在脸上。毛巾每5分钟更换一次 ，湿敷30分钟 。这有助于镇静皮肤，缓解疲劳
，保持皮肤湿润和弹性。

此外 
，饮食也是皮肤健康的关键。蔬菜、水果、鸡鸭鱼、牛奶、豆浆等多种食物，能为肌肤提供丰富的营养，使肌肤更健康
、更有弹性。同时 ，保持充足的水分摄入也很重要，不要等到口渴才喝水 ，这有助于保持皮肤水分，促进体内废物的排出 。回到搜狐，查看更多信息。